これは自律神経失調症とか超能力開発の際に利用できる方法です♪
やり方は簡単だからね、仰向けに寝そべってでも良いし、座ってでも良いし、
腰掛けてでもOKよ！
夜、寝る前に布団の中でやって良いネ！そのまま寝ちゃっても大丈夫だからネ♪

１、まず、ゆっくりと深呼吸します。（２回から３回くらい自由）

２、左からでも右からでも良いけど、とりあえず、ここでは左からやります。
「左足が重くなる」と心の中で繰り返し、左足が重くなる事をイメージします！
そして重く感じられたら、今度は「右足が重くなる」と繰り返し、イメージする！
両足が重いと感じられるようになったら、次へ進みます。


３、今度は手！「左手が重い」と繰り返して、イメージする！次は右手ネ！
（ここまでが第一段階なんだけど、いきなり重いって繰り返してもイメージするのが
難しかったらね最初は「左足がだんだん重くなる、重くなる」って言うように唱えてもいいよ）
これで両手と両足が重く感じられるようになっているよネ！そうしたら次へいきます。

４、「左足が暖かい」と唱えてイメージする、左足が暖かくなったら、
右足、左手、右手とやっていく！
　
５、次は「お腹が暖かい」と唱えてイメージします。暖かい感じがしてきたら次へいきます。

６、「心臓が規則正しく動いている」と唱えてイメージします。

７、「楽に呼吸が出来る」と唱えてイメージします。

８、「額がヒンヤリして涼しい」と唱えてイメージします。

９、目をしっかり開いて、拳を強く３回握って前に突き出して、それから深呼吸を３回
繰り返しておしまい！

最初は、なかなか思うように重たいと感じられないかもしれないけど、
そういう時は、あせらずゆっくりネ！
「だんだん重くなる！だんだん重くなる」と繰り返して「重くて石のようになる、
もう持ち上げられない」と暗示をかけることも可能です。
そして本当に動かせないほど重く感じられたら大成功ですよ♪

これは自己暗示なんだけど、自分の意思で自分の感覚をコントロールするの！
これが出来るようになると、その後の他の訓練に移行しやすいんです。
それと自分の気持を常に落ち着いた状態にしておける。
平常心を保つ事も出来るようになります。

自立神経失調症とか、鬱等にも効果がありますよ！！
布団に入って眠る前にこれをやると、自然に眠くなって寝ちゃえると思うよ♪
最初から全部出来なくても心配ないからネ！
最初は片足だけでも良いんだから！別に害はないから安心してください♪（＾▽＾笑）

これが簡単に出来るようになったら、光の瞑想に進むと良いよ♪
光の瞑想は、やる事は簡単なんだけど効果が分かるには時間がかかるんだよね！
瞑想は、又の機会にするネ！